5 ASTUCES CONTRE LE DÉCALAGE HORAIRE – youMAKEfashion


Un article pour partager avec vous mes astuces pour ne pas trop subir le décalage horaire et s’acclimater à un nouveau fuseau horaire au plus vite.

SYNCHRONISATION DES MONTRES

Dès que l’avion décolle je règle ma montre et mon téléphone sur le fuseau horaire du pays que je m’apprête à découvrir. Mon esprit commence déjà à s’habituer.

DORMIR

En fonction de l’heure locale je dors ou pas. L’idée est déjà de vivre au rythme du pays. Si j’arrive tôt le matin dans cette nouvelle ville je me couche tard la veille pour être fatiguée dans l’avion et dormir.

LES REPAS

Une fois sur place je me règle sur les repas. J’ai sûrement bien trop mangé dans l’avion mais c’est une super astuce. Les deux premiers jours je ne saute aucun repas pour bien régler mon horloge miam miam interne. Elle va m’aider à me caler.

NE PAS SOMBRER

Le plus dur est souvent le premier soir de ne pas dormir à 19h.

Occupez-vous, ne traînez pas dans votre chambre d’hôtel ou pire sur votre lit.

Sortez, allez dîner et prenez par exemple le temps pour visiter de nuit. L’idée étant de rentrer au plus tard à l’hôtel et s’endormir après 22h !

LE RETOUR

Mes astuces sont les mêmes au retour. Je me mets à l’heure française dans l’avion, je dors ou pas et en rentrant je reprends mes heures de repas habituelles. Si je rentre très tôt le matin et que je n’ai pas réussi à dormir je m’accorde une petite sieste. Mais pas trop longue pour dormir cette nuit. J’essaie de tenir jusqu’à 22h toujours et le lendemain matin je devrais me réveiller à 8h 😉

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